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奥运冠军钟天使:训练艰苦的时候,延年乔年的事迹给了我动力
最后更新: 2021-09-06 13:31:36观察者网:作为自行车运动员,力量训练一般会做什么?
钟天使:骑自行车需要全身肌肉的发力,先说腿部和臀部。大家可能觉得骑车最主要是靠腿,但最主要靠的还是臀部。因为整个踏蹬的动作是需要靠臀。臀部就像自行车的一个轴,带动腿部踏蹬发力。骑车也需要很强的上肢核心力量去控制发力和保持车的平衡。
我最主要做的还是深蹲和六角杠硬拉。深蹲训练到的肌肉比较多,需要腿部、臀部、腰部核心都有很集中的力量。
观察者网:隔离期间还会坚持训练吗?
钟天使:还要正常训练的,我房间里有一个小型健身房,每天基本上是上午训练,下午休息。
至于训练的器材,在我们出发去东京之前,就把训练需要用到的器材搬到隔离房间里来了。力量器材设备有瑞士球、小哑铃、六角硬拉。
钟天使展示隔离酒店内的训练设备。中间是功率车,左下是六角杠铃加杠铃片,右下是哑铃 图自视频采访截图
观察者网:教练会监督你们训练吗?
钟天使:我们比较自觉。这里有一辆固定的功率车,可以保证我们的基础训练。但因为训练器材有限,所以训练时间比平时有所减少,基本维持在两个小时左右。
观察者网:对于想入门竞技自行车的朋友,力量需要如何提升?
钟天使:力量训练方面,大家要根据自己的情况量力而行,不能一下子上很大的重量,而是遵循一个循序渐进的过程。像我的话,其实力量并不是太大,但是通过技巧,我可以把力量很好地转换到车子上。有些运动员力量很强,但他没法很好地把它转换到车子上。所以力量训练是因人而异。
观察者网:你也是环中国形象代言人,在国内推广自行车运动的过程中,你觉得大家对这项运动有哪些误解?对于中国自行车运动又有哪些期望?
钟天使:大家可能觉得骑自行车大腿都会变粗:骑车是靠腿去发力,腿发力多了之后,肌肉会变粗变壮。但其实不一定,不同的距离所使用的肌肉类型不一样,像中长距离和公路的运动员,他们身材是非常苗条的。而我们短距离竞速运动员需要腿部爆发力,所以才把腿练粗。日常骑自行车是非常好的有氧健身方式,它不仅能提高心肺功能,也能把腿练细。
虽说咱们是自行车大国,许多人选择骑车出行,但是自行车这项运动在中国并不热门。相比国外,中国参与自行车运动的群众基数其实不大。我希望通过我们竞技体育,能让大家更了解这项运动,并让大家喜欢上这项运动。我也期待政府能多出台一些推广自行车运动的政策,让大家多了解并且参与这个运动项目。
至于竞技自行车运动,中国有很多后备人才。各省市都有自己的自行车队,各队伍间良性竞争,为国家锻炼新人。未来奥运会的团队竞速赛要改制,将从两人项目变成三人项目,这要求运动员有更强的个人能力,也需要国家在自行车项目上有更多的投入。中国的国际竞争力非常强,很多国家并不像我们有那么多后备人才。所以我认为中国自行车项目会越来越好。最近两届奥运会的两块金牌只是一个好的开始,未来中国队会收获越来越多的金牌。
《觉醒年代》给了我坚持下去的勇气
观察者网:训练压力太大时,如何放松自己?闲暇时喜欢做什么?
钟天使:放松的话,我会让自己分散注意力。感觉到有压力的时候,我就不去想训练和比赛的事情,看看剧和电影。我会找个环境好的地方喝下午茶或喝咖啡,通过这种方式放松自我,释放压力。
观察者网:最近在看什么剧?
钟天使:我最近在看《北辙南辕》。奥运会出发之前,我看的是《觉醒年代》,我觉得那部剧非常有意义。剧里我最喜欢的角色是烈士陈延年和陈乔年。虽然年纪轻轻,但他们的斗志和信仰非常触动我。
临刑前他们两人一同往前走,然后转过头来对着镜头微笑,准备英勇就义的那一幕让我哭得稀里哗啦。他们知道自己即将赴死,但他们的心情是释然的。他们认为自己做的事情是值得的,所以没有任何的遗憾和恐惧。他们是朝着真理往前走的。
他们的感人事迹,在我训练最艰难和痛苦的时候给了我动力和坚持下去的勇气。延年、乔年在如此艰难情况下,依旧能坚持自己,并且坚定地走下去。我们身处和平年代,有什么样的困难过不去?有什么样的痛苦熬不过去?
观察者网:隔离完回家后第一件事想做什么呢?
钟天使:第一件事是先回家好好吃一顿,之后希望带着家人一块出去放松一下。我其实跟家里人已经好长时间没有好好的在一块了。这两年疫情加上今年的备战,距离上次回家已经有一年多了。未来希望有更多时间能陪陪家人。
观察者网:未来结束运动员生涯之后,还有什么规划和想法?
钟天使:暂且没有想法。原来的目标是把奥运会打好,再把全运会打好,之后休息一段时间,再去规划未来。我在自行车行业已经快有20年了,因此我很难会离开这个行业。未来还没有具体规划,但可以肯定的是,我不会离开自行车行业。
观察者网:近几年随着科技的发展,很多运动员他们的运动寿命延长,比如说足球界的C·罗纳尔多、梅西,他们已经35岁上下了,但他们运动寿命还能延续。
钟天使:自行车运动员运动寿命也有长的,男女运动员都有到40多岁的,本届东京奥运会也有40多岁的老将参加。说随着科技的发展和科技训练手段的普及,未来运动寿命肯定会越来越长。
但我就不一定,一部分原因是伤病。经过这几年的训练后,我希望给自己放一个长假,做好自我调整,之后再去规划未来。
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