你一定听过下面这些说法：

不吃早餐等于慢性自杀！

总玩手机等于慢性自杀！

吃宵夜吃烧烤等于慢性自杀！

晚睡等于慢性自杀！

……

这是不是说明，我一天啥都没干，光忙着自杀玩了？就问你怕不怕吧？

其实，慢性自杀根本不是什么医学名词，只是「震惊」系列而已。

但凡想说 XX 影响健康，最后都变成了「慢性自杀」。到底还有没有新词儿了？

既然有人编了一份《24 小时自杀指南》，那丁香医生只能代表正义，给大家来一份《24 小时反自杀指……北》了。

1.

早上 08:00

总不吃早饭，等于慢性自杀？

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

你让中午 12 点才起床的人，吃什么好？

不吃早饭，身体会吃自己的大便。

不吃早饭，会得胆结石。

不吃早饭等于慢性自杀。

这些说法，都是不够准确、比较夸大的。

好好吃一顿饭，确实很重要。我们也一直提倡大家，要注重长期规律的均衡饮食。

但几点吃饭并不是关键。

关键是，如果没有吃，身体会不会不舒服，会不会影响你接下来的工作和学习。

上午 10:00

总是低头玩手机，等于慢性自杀？

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

脖子弯弯弯弯弯弯弯弯，是不是现在的你？

现在，越来越多的人都是「低头族」。如果常年累月采用错误姿势不纠正的话，各种大大小小的病痛都会出现，最后可能就会……丑死。

就算不会丑死，也可能在走路不看路的时候……摔个半死。

中午 12:00

饭后一支烟，等于慢性自杀？

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

这话就说得不准确了，明明……

任何时候抽烟都有害无利好吗？

就连被动吸二手、三手烟的危害都相当大。

下午 02:00

憋大小二便，等于慢性自杀？

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

能不憋，就还是别做中华「憋」精了。

像司机、白领、医务工作者，这些一忙起来就把「拉撒」搁置一边的，都是泌尿系统疾病的高危人群。发一打「敬业福」都嫌不够的那种。

憋小便是对膀胱的极大伤害，憋大便则可能诱发便秘、痔疮，甚至让某些心血管疾病患者意外猝死。

下午 04:00

久坐大半天，等于慢性自杀？

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

久坐伤身，伤的几乎就是全身。

久坐会伤到代谢，心血管疾病、糖尿病的风险会提高，腿部容易形成血栓。长时间不正确的姿势容易伤到颈椎、腰椎，还对「下面」的健康不利。

建议每过 30～40 分钟，起来倒杯水、上个厕所、溜达下。

顺便也解决一下上一条问题。

晚上 6:00

晚饭吃太饱，等于慢性自杀？

不吃饱，哪有力气减肥？

早饭糊弄糊弄，午饭对付对付，晚饭怎么能亏待了自己呢？

讲真啊，晚饭吃得嗨一点、丰盛一点，只要不撑到扶墙而出、不吃到恶心要吐，其实问题都不太大。

大不了呢，就是吃多了不消化，夜里睡不好觉，最后可能会……胖死。

晚上 10:00

常吃夜宵，等于慢性自杀？

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

吃夜宵也没什么大不了。如果你不需要减肥、晚饭没吃够、夜里又饿了、还需要深夜学习工作，就应该加一餐。

撸串儿、吃烧烤确实是有可能致癌的，尤其和胃癌、结肠癌的发病率非常相关。但并不等于说一吃烧烤就会马上得癌症，不是说烧烤食物一点儿都不能碰。

水果牛奶可以有，偶尔吃个烤鸡腿过过嘴瘾，当然也可以有。

晚上 12:00

还不去睡觉，等于慢性自杀？

图片来源：www.giphy.com

虽然，熬夜被官方证实「可能对人致癌」，但睡得好的关键，不在于是不是 10 点就睡，而要看能不能快速入睡，有没有睡够自己需要的时长（不都是 8 小时哦）。

但如果是因为躲被窝里玩手机玩得停不下来才睡不着的，真的，听话……赶紧放下手机吧。