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城墙上的守夜人:据说成功人士只睡5小时,你试试?
关键字: 睡眠成功人士单阶段睡眠双阶段睡眠达芬奇睡眠法谁身边没有几个“开挂”的朋友:每天只睡4、5小时,却精力充沛,而且效率奇高。留过学的童鞋对此深有体会,很多外国学生睡得很少,但听课、泡图书馆、健身、体育比赛、谈恋爱、泡酒吧,一样不落下。进入职场后,更是天天来得早走得晚,三更半夜还发邮件……
至于打鸡血的名人,更是数不胜数。朋友圈里到处是励志鸡汤,比如“乔布斯4点起床,扎克伯格经常连续几天不睡,比你优秀的人这么努力,你怎么好意思睡懒觉”。
是啊,高富帅都辣么拼,吾等屌丝情何以堪!能不能尝试改变作息习惯,缩减睡眠时间,充分提升工作效率呢?美国媒体Buzzfeed的小编Ryan亲身尝试了网上炒得火热的“多阶段睡眠法”,也就是增加睡眠次数,减少单次睡眠时间。
首先科普一下,大多数人作息规律都属于单阶段睡眠,即一天睡一次,一次睡7、8个小时。在热带亚热带地区,比如南欧和拉丁美洲,不少人属于双阶段睡眠。
多阶段睡眠顾名思义,就是一天睡N次,一次睡一会儿。其中最极端的一种叫“达芬奇睡眠法”,是因为据说达芬奇是只勤劳的小蜜蜂,每工作4小时睡15分钟, 一昼夜花在睡眠上的时间累计只有24/4.25*0.25 = 1.41小时。
有人仿效达芬奇,创造出一套“超人睡眠法”,一天打6次盹,一次20分钟,一共两小时。
如果按普通人寿命80年、每天睡8小时计算,“超人”每天节省出6小时,坚持一辈子就相当于多活20年。
这种极端方法听起来就透出浓浓的民科气息,所以Ryan先找到了靠“多阶段睡眠法”出名的网红Jackson,问问这事儿到底靠谱不。
因为Jackson虽然睡得少,但显然energy level max。他上传的运动视频分分钟让人目瞪口呆……
Jackson建议尝试普通人比较容易接受的睡眠方案,即“路人甲睡眠法”,晚上睡4.5小时,白天打两次盹,一次半小时,这样一天睡5小时就够了。
但是Ryan还是觉得不放心,特地去咨询了加州大学洛杉矶分校的专家。专家表示,达芬奇睡眠法肯定行不通。
“普通人要维持正常生理功能,至少需要7个小时睡眠,最好是8小时。”他打了个比方:烤面包需要1小时,你烤30分钟拿出来,隔一会再放进去10分钟,再拿出来,这样即便总时间一样,面包也烤不好。
民科说没问题,砖家说不可行,Ryan心想,反正死不了,何不尝试一下呢?
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本文仅代表作者个人观点。
- 责任编辑:李楚悦
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