放下手机，抬头挺胸。低头族们注意了，频发短信可能会损伤的不止是你的脖子，还有你的背部。

根据纽约脊柱外科医生肯尼斯·汗斯拉吉（Kenneth Hansraj）的最新研究显示，当头部倾斜60°看手机时，就像在颈部施加了60磅（观察者网注：约54斤）的压力。汗斯拉吉的这项研究报告刚在《外科技术》第25版上发表。

放下手机，抬头挺胸！

头部前倾角度越大，颈部承受的压力也越来越大。对此，汗斯拉吉的做了如下论证：

汗斯拉吉借助计算机辅助设计构建了一个脊柱模型，测量头部在弯曲0°、15°、30°、45°和90°时，脊柱所承受的压力值。“测量头部在不同位置时颈部所承受的压力，是一项非常复杂的测评。” 汗斯拉吉在接受赫芬顿邮报电话采访时说道。

“这仅仅是基于把脖子向前倾的测评，” 汗斯拉吉说。他还指出，如果你前倾脖子并歪向一侧，那么你的脖子可能会发生各种不同的事情。

那我们该采取哪些措施来自我保护？

“人们当然可以继续享受使用智能设备的美好时光，但应该特别注意头部的摆放位置，” 汗斯拉吉说道。“在使用智能设备时一定要注意头部保持直立的姿势。”

汗斯拉吉还指出另一种常见的脊柱问题：整天坐在办公桌前。上班族们总是一天到晚盯着屏幕看。有几个方法可以有效缓解背部酸痛：经常舒展身体、经常走动休息，并调整显示器的位置，保持坐直平视。

观察者网编译自赫芬顿邮报。