58.8%受访90后较以前感受到了更大的压力

孙远坦言，工作上，每天都要加班到很晚，经常要出差，压力很大。婚恋上，自己没有什么信心，“不知道能给对方承诺什么”。

“工作、户口、买房、养孩子……环环相扣，难度都不小。”李明璇表示，她研究生班里的同学都很优秀，自己感觉到的压力就很大，“担心成绩影响就业，怕找不到好工作”。

除了课程学习和考试，最令王嘉焦虑的是考研，“我本科学的是法学专业，但一直想学习新闻学，咨询了一个新闻传播专业的学姐后，自己还是挺迷茫的”。

调查中，58.8%的受访90后较以前感受到了更大的压力。通过与“生活所在地”进行交互分析发现，一线城市（65.0%）、二线城市（60.2%）、三四线城市（51.1%）、城镇或县城（36.2%）和农村（23.5%）受访90后的这一比例依次降低。

具体到90后的主要压力源，经济收入（50.2%）、购房租房（47.3%）和择偶婚配（43.0%）明显偏多，其他还有：工作强度（40.3%）、职业发展（39.5%）、父母健康（21.7%）和人际交往（20.2%）。通过将“生活所在地”与“压力源”做交互分析发现，一线城市90后的经济压力最大（53.6%）；农村90后在住房购房和择偶婚配上的压力感最大，均为58.8%，一线城市90后其次，比例分别为：49.5%和48.4%。

中国心理学会青年工作委员会委员、华东交通大学心理素质教育研究院常务副院长舒曼表示，90后正处于奋斗打拼的年龄段，再加上他们大多身在城市社会，环境污染、交通拥堵的问题，会让人感到较大压力。“同时，90后这一群体以独生子女为主，他们普遍承担了父母、家庭及社会太多的期待。”他还分析，手机影响了年轻人的生活习惯，“手机成为生活的必须品，常常无声无息地浪费着年轻人的宝贵时光，减少了他们的社会活动和与家人朋友的必要沟通”。

51.2%受访90后觉得维持融洽的人际关系有助于缓解压力

王嘉平时会通过看综艺节目、演唱会、电影和动漫来减压，“和朋友出去玩的情况也比较多。活动丰富起来，生活也就有了调剂”。

李明璇认为，缓解压力最关键的是为人处世的心态，“让自己有个好心态，凡事不钻牛角尖、不增添额外愁绪，保持乐观”。

舒曼表示，如今90后脱发、过劳胖甚至过劳死等，都是与他们这个年龄段极不相符的现象。“这个问题应得到社会的普遍关注，同时也要让社会各界认真思考，如何才能行之有效地引导90后从容地释放压力”。

在缓解压力的建议上，舒曼认为，压力是一个主观感受，第一步就是要合理认知它，“压力如石块，放在脚下是垫脚石，放在头上就是压力。”其次，要以科学方式应对压力，“我在这里介绍‘4A法则’，即觉察、接纳、了解和行动。‘觉察’即觉察身体上的变化，如是否有不适症状出现；‘接纳’即接纳自己的过去和现在、接纳焦虑和抑郁的同时看到压力的积极一面；‘了解’即了解压力的来源；‘行动’即采取有效的行动”。

舒曼认为，90后群体应掌握必要的心理健康知识，比如正确地进行自我评价，合理地制定目标、量力而行，同时要科学地安排时间，适度地健身运动等。“最后，要建立包括朋友、家人和心理咨询专家在内的心理‘支持系统’。在郁闷难以排解的时候，向他们‘诉苦’，寻求心理帮助”。

哪些方法对缓解压力有效？51.2%的受访90后表示维持融洽的人际关系大有裨益。其他还有：多参加出游、聚会等群体活动（45.8%）；独处以安静思考、沉淀自己（45.1%）；为自己制定合适的目标（44.2%）和从事自己喜欢的活动平衡心理（30.9%）。